Sundaboet

Det viktigaste när det gäller att ha en hållbar sundare livsstil eller gå ner i vikt är att man har rätt mat och råvaror hemma. Har man inte det så tar man det man har och det kan lätt bli ett paket nudlar eller en färdigrätt från findus. Jag vill ge er min inköpslista så att ni ser vilka varor jag anser är bra att ha hemma för att ni ENKELT och BILLIGT ska kunna slänga ihop
nyttiga mål!

-Fiberhavregryn
-Russin
-Fullkornspasta
-Bulgur
-Tonfisk
-Makrill i tomatsås
-Räkor
-Lax
-Konservburkar med champinjoner, majs, bönor, linser.
-Krossade tomater
-Pålägg: Kalkon, rökt skinka, mager leverpastej.
-Naturell yoghurt 3% eller 0,5%
-Keso
-Kesella
-Turkisk yoghurt
-Lätt creme fraiche
-Ägg
-Nötfärs
-Mager ost ca 17%
-Fetaost
-Kycklingfilé
-Grovt bröd osötat
-Djupfryst: Broccoli, haricots verts, spenat, blomkål.
-Torsk
-Djupfrysta bär
-Osaltade cashewnötter
-Kryddor: Chili, basilika, citronpeppar,kanel
-Pesto
-Olivolja
-Rapsolja
-Frukt och grönsaker (köp hem massor och ha alltid grönsaker på en stor del av tallriken till middagen!)