Dagens frukost
Jag brukar variera mina frukostar från dag till dag som ni kommer att märka, variation tycker kroppen om!
Idag åt jag:
- 1 knäckebröd med kalkonpålägg
- Äggröra (stek 2 ägg vispade ägg, 1 tomat, peppar).
- 1 glas vatten
- 1 kopp te
Detta ger en ganska bra balans med kolhydrater/fett/proteiner vilket är viktigt!
Imorgon tänker jag skriva ner vad man ska handla i matbutiken för att vara säker på att man skall kunna slänga ihop nyttig mat på nolltid! Ni får praktiskt taget min inköpslista!
Svårt för att äta frukost?
Starta dagen med en smoothie. Det är en av mina favoriter för att då vet jag att jag får i mig många näringsämnen samtidigt som det är gott och lättdrucket.
* Naturell yoghurt, hallon, blåbär, en halvbanan, en halv dl havregryn
* Mjölk, jordgubbar, en banan.
* Naturell yoghurt, kiwi, en banan, mandel.
De som vill ha ett smalare alternativ bör ta mjölk eller lätt yoghurt.
Det roliga är att prova sig fram och hitta sin egen favorit.
Sundaboet
Den viktiga frukosten
Dagens frukost:
2 grova smörgåsar med ägg
En tomat
En kopp grönt te
Ett glas vatten
Ca: 300kcal
(Kaloriräkning är inget jag rekommenderar er att hålla på med då det lätt går till överdrift. Men vill man gå NER I VIKT så är det lämpligt att skatta kalorierna ungefärligt i relation till hur mycket man BEHÖVER.Jag har ett program som räknar ut dagens intag och använder det för att skatta näringen i livsmedlena. Samtidigt kartläggs kalorierna och jag tänker därför lägga upp det ibland för att lära er skillnaderna i vad vi stoppar i oss!)
Välkommen till min blogg!
Vem är jag?
Jag är en ung sjuksköterska som brinner för friskvård och då främst näring och kost men även motion.Jag har pga. av mitt intresse läst mycket inom området och anser mig därav kunna en hel del om det.
Jag ÄLSKAR mat och äter mycket mat men har alltid varit smal vilket många förundras över. Receptet är en BALANS mellan "inkomster och utgifter".
Hoppa på denna bloggen och en resa mot ett liv där ni känner er friska,starka och snygga!
iform
